眼睛干涩的原因一般与眼泪的黏液有关，这要引发你的推崇，并要加倍维护眼睛，而如果能在饮食中重新加入一些营养眼睛的食物，是最便利最有效地的方法，小编明确给您讲解下。　　香蕉　　香蕉能护眼，首先和其含有钾有关。

其次，香蕉中所含大量的-胡萝卜素。当人体摄取过多的盐分时，不会造成细胞中留存大量的水分，这样可引发眼睛红肿，而香蕉中的钾可协助人体排泄这些多余的盐分，让身体超过钾、钠均衡，减轻眼睛的呼吸困难症状。所以，美眉要留意，用眼过度时就不吃根香蕉，这样可通过饮食减少营养，提高视力，能够对眼睛干涩疼痛等症状起着-以定的减轻起到。

　　维他命A　　不必多说道，美称护眼之必须之称之为的维他命A,是防治眼干、视力衰落、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、朱的蔬菜及红枣含量最多。　　维他命B　　维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1严重不足，眼睛更容易疲惫；维他命B2严重不足，更容易引发角膜炎。可以多不吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

　　枸杞子　　枸杞子清肝清目的疗效大家早就告诉，因为它所含非常丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C,钙、铁等，是身体健康眼睛的必须营养。　　火龙果　　火龙果的果皮有维生素E和一种更加类似的成分--花青素。

花青素在葡萄皮、红甜菜等节食果蔬中都所含，但以火龙果浆果中的花青素含量最低。它们都具备抗氧化、外用自由基、抗衰老的起到，还能提升对脑细胞变性的防治，诱导痴呆症的起到。

并且可以减轻眼睛干涩的症状。　　圣女果　　圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中归属于佼佼者，圣女果中还所含非常丰富的维生素C和维生素P,可以清理自由基，具备很强的抗氧化能力，从而能维护细胞的脱氧核糖核酸，防止基因突变。

同时，圣女果中的果胶成分能减少皮肤的弹性，所以把它当作零食来不吃，既能美容又能维护眼睛。　　橘子　　金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有止痛功能、还能水土保持眼睛、维护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质薄、平滑，有许多油胞点（即松开不会产生有芳香性的气体）。

除了带皮鲜吃之外，它还经常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲娱乐食品。

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